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O que é ejaculação precoce e como acabar com ela

Se você está chegando ao clímax muito mais cedo do que você e sua parceira gostariam, é sinal de que o sexo pode não ser tão satisfatório para nenhum de vocês. A ejaculação precoce ocorre quando um homem ejacula mais cedo durante a relação sexual do que ele ou sua parceira gostariam. A ejaculação precoce é uma queixa sexual comum. As estimativas variam, mas até 1 de cada 3 homens afirmam ter esse problema em algum momento.

Sintomas da ejaculação precoce

O principal sintoma da ejaculação precoce é a incapacidade de retardar a ejaculação por mais de um minuto após a penetração. No entanto, o problema pode ocorrer em todas as situações sexuais, mesmo durante a masturbação.

Não há tempo definido quando um homem deve ejacular durante o sexo. Mas provavelmente é cedo demais se você tiver um orgasmo antes do intercurso ou menos de um minuto depois de começar. Isso é um problema porque quando você ejacula você perde sua ereção e não pode continuar fazendo sexo. Você e sua parceira podem sentir que não há tempo suficiente para aproveitá-lo.

O que causa a ejaculação precoce

A causa exata da ejaculação precoce não é conhecida. Embora já tenha sido considerado psicológico, os médicos agora sabem que a ejaculação precoce envolve uma complexa interação de fatores psicológicos e biológicos.

Disfunção erétil. Homens que estão ansiosos em obter ou manter uma ereção durante a relação sexual podem formar um padrão de pressa para ejacular, o que pode ser difícil de mudar.

Ansiedade. Muitos homens com ejaculação precoce também têm problemas de ansiedade - seja especificamente sobre o desempenho sexual ou relacionados a outras questões.

Problemas de relacionamento. Se você teve relações sexuais satisfatórias com outros parceiros em que a ejaculação precoce ocorreu com pouca frequência ou não, é possível que questões interpessoais entre você e sua parceira atual estejam contribuindo para o problema.

Estresse. A tensão emocional ou mental em qualquer área da sua vida pode desempenhar um papel na ejaculação precoce, limitando sua capacidade de relaxar e se concentrar durante os encontros sexuais.

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O que não fazer após o fim do relacionamento

Romper um relacionamento difícil e, muitas vezes, você vai cair em uma queda temporária. Para alguns, leva apenas um curto período de tempo para recuperar um senso de normalidade, Para outros, pode durar muito mais tempo.

Em ambos os casos, essa reação emocional inicial a um rompimento tende a levar as pessoas a tomar decisões lamentáveis. E esse comportamento pode prejudicar suas chances de conseguir seu ex-amor de volta para você. Então definitivamente, existem coisas que você não deve fazer depois de um rompimento com o seu amor.

Em primeiro lugar, existe uma regra que deve governar seu comportamento agora que você passou por um rompimento. Quanto mais cedo você for capaz de dominar essa regra, melhores serão suas chances de conseguir seu ex-amor.

Coisas que você não deve fazer após terminar o seu relacionamento


Ser alto negativa consigo mesma: Uma das coisas mais comuns que as pessoas fazem depois de serem rejeitadas é ser duro consigo mesmas. Você pode encontrar-se listando todas as suas deficiências, falhas e inadequações, chamando a si mesmo de nomes, castigando-se de outras maneiras, ou recordar outras rejeições ou falhas do seu passado. Lembre-se de que seu ego e auto-estima já estão doendo não faça isso pior. Seja tão compassivo consigo mesmo como seria com um amigo cujo coração acabara de ser quebrado.

Ficar pensando sobre seus erros: Talvez você tenha cometido erros no relacionamento, e talvez você precise aprender com eles, mas a maioria das pessoas pode descobrir o que eles foram rapidamente. Por mais tentador que seja para meditar e ruminar sobre eles e repassá-los repetidamente, não o faça. Uma vez que você tenha identificado quais foram seus erros, ficar pensando neles de novo e de novo só fará você se sentir pior e atrasar sua recuperação emocional.

Deixar de fazer as atividades que você gosta: Naturalmente, você pode não sentir vontade de fazer as coisas que costumava desfrutar quando seu coração ainda está doendo. Mas aqui também deve definir um prazo para uma quantidade razoável de tempo de "luto" e, depois, recapitular essas coisas novamente. Envolver-se em atividades que você costumava desfrutar, mesmo que você ainda não possa aproveitá-las totalmente, ajudará a reconectá-lo ao seu eu central e à pessoa que você era antes do rompimento.

Evitar-se daqueles que amam e te valorizam: O instinto de retirar-se pode ser poderoso depois de um rompimento, mas só deve ser permitido por um período limitado de tempo. Evitando as pessoas que amam e valorizam você, você está se privando de seu cuidado, amor e preocupação, que são importantes para sua auto-estima e recuperação. Mesmo que você não se sinta totalmente à vontade, conecte-se com pessoas que se importam com você. Sinta-se à vontade para pedir que evitem discutir o rompimento se preferir não falar sobre isso.

Não pare de cuidar de si mesma: Quando você está deprimido, coisas como, cozinhar uma refeição saudável, ir para a aula de ioga que você costumava amar, ou ir pra cama às 10 da noite pode parecer uma tarefa gigantesca. Mas esses atos muito necessários de auto-cuidado, farão com que você se sinta melhor. No mínimo, a sensação de realização lhe dará um impulso de confiança, que é algo que você precisa mais do que nunca agora.

Essas são algumas dicas de coisas que você deve procurar evitar após o fim do relacionamento amoroso. Muitas coisas as vezes podem acabar prejudicando a pessoa de alguma forma, então é sempre bom evitar que elas entrem no seu dia a dia.

Dicas para manter um casamento e relacionamento feliz

Existem escolhas que você pode fazer todos os dias em seu relacionamento que o ajudarão a determinar como você está feliz. Quando se trata de relacionamentos, não há regras específicas a serem seguidas, mas definitivamente há algumas dicas para tentar levar em consideração. Ao contrário de muitas crenças, existem relacionamentos felizes. Nem todo mundo está destinado ao divórcio, ao rompimento e ao sofrimento.

O que fazer para ter um casamento e relacionamento feliz 


Comunicação 
Todos nós sabemos que a comunicação é crucial para se dar bem, mas muitos de nós se desligam. É mais fácil, às vezes, varrer nossas palavras para debaixo do tapete. Essa é a pior coisa que você pode fazer. Só coleciona raiva e ressentimento. Isso não significa que você tenha que cuspir palavras imediatamente quando ficar irritado.

Mostre-lhes o amor
Expresse seu amor a ele todos os dias, pelo menos uma vez por dia. Mostre seu cuidado, não apenas fale, deve ser acompanhado de ações. Por exemplo, abraçando-o sempre que se encontrar ou fazendo algo especial para ele / ela.

Crie tempo para ficar sozinho juntos
Casais felizes entendem que o tempo juntos é a cola que mantém seu relacionamento próximo e vital, então eles fazem de seu relacionamento íntimo uma prioridade, e eles não passam seu "horário nobre" assistindo TV ou se preocupando com outras coisas. Eles aprendem a crescer juntos, em vez de separados, fazendo projetos, atividades, tarefas, objetivos, paternidade e recreação juntos. Uma conversa precisa ocorrer entre vocês dois reavaliando e renegociando as prioridades em seu casamento.

Crie uma conexão
A conexão íntima é sobre a criação de uma atmosfera emocional em que há compartilhamento sincero e recíproco de seus sonhos internos, seus anseios, medos, mágoas, sensibilidades e vulnerabilidades. Embora também possa ser sobre dinheiro, as crianças e o trabalho, a comunicação íntima é essencialmente compartilhar o que você está sentindo e o que sonha.

Mostrar afeição
Toques quentes, abraços íntimos, beijos, mãos dadas, carinhos e confortantes. Ao tocar, o corpo libera um hormônio, a ocitocina aumenta a confiança e a sensação de segurança, reduz o estresse e aumenta a excitação sexual.

Jogue junto
Seja brincalhão em suas interações. Tenha um senso de humor em momentos de estresse. Encontre algo lúdico para fazer que você goste e faça disso uma prioridade para mantê-lo em sua agenda. Brincar é fundamental para nosso senso de conexão com os outros e para nossa alegria na vida. Experimente algumas das coisas simples: faça uma caminhada juntos, vá ao cinema, faça uma massagem, vá dançar ou planeje uma escapada romântica de fim de semana.

Para ser feliz, você precisa ajudar seu parceiro a ser feliz em seu relacionamento. Uma maneira de fazer isso é colocá-los em primeiro lugar, tanto quanto possível. Não deixe que o trabalho, a escola, os hobbies ou outros compromissos atrapalhem seu amor.

Dicas para não deixar o relacionamento cair na rotina

Depois de estar em um relacionamento por algum tempo, cair na rotina e em padrões previsíveis é inevitável. Embora um pouco de familiaridade seja boa, muita coisa pode fazer com que casais felizes se sintam entediados um com o outro com o passar do tempo. Na maioria das vezes, todos esses casais precisam de uma pequena mudança na rotina para manter as coisas interessantes e felizes como antes. Acompanhe a seguir algumas dicas que podem ajudar a tirar o seu relacionamento da rotina e trazer bons momentos novamento para o casal.

Como não deixar o seu relacionamento cair na rotina


Quebrar algumas regras
Faça algo espontâneo, como festejar a noite toda em um dia de semana. Manter as coisas divertidas e interessantes, além de ser uma experiência de união para casais. Esses momentos lembrarão que sua vida amorosa pode levar algumas reviravoltas interessantes uma vez que você pare de se importar tanto em fazer as coisas da maneira certa.

Faça presentes surpresa um estilo de vida
Surpreendê-los com coisas que ele / ela se deleitam. Estes podem incluir algo que ele / ela mencionou o desejo de comprar antes. Alguns exemplos são livros, CD, DVD ou um banho de espuma para eles.

Sonhe com o futuro juntos
Um relacionamento estagnado pode ser facilmente corrigido estabelecendo-se alguns objetivos juntos. Isso dá a você tanto um senso comum de direção quanto algo novo para falar (por exemplo, comprar um animal de estimação). Então faça algo pequeno como brincar com filhotes em uma loja de animais, mesmo que você não esteja preparado para levar uma para casa ainda; isso mantém você em contato com esse sonho.

O toque do corpo leva o casal a um mundo diferente, se feito com amor
Toque-lhe com paixão, esfregue o pé com cuidado e massageie as costas amorosamente ou o corpo conforme for o caso. Se você fizer isso por ela hoje e ela fizer isso por você amanhã, para que ambos possam aproveitar plenamente o toque carinhoso.

Reacenda datas antigas
Isso não significa necessariamente uma data elegante em um restaurante, basta um simples piquenique ou caminhada. Traga de volta aqueles dias antes do casamento, se possível, vá para os lugares que você foi namorar antes de se casar.

Introduza seu parceiro para seus interesses
Interesses mútuos são muitas vezes o que une o casal em primeiro lugar. No entanto, ter interesse na vida inteira de seu parceiro (incluindo aqueles que você não gosta) manterá você unida a longo prazo.

Se vocês estão fazendo as mesmas coisas, semana após semana e não se sentindo motivados ou estimulados, então pode ser que o seu relacionamento está caindo na rotina. Tente utilizar algumas das dicas acima e volte a ter o seu relacionamento como antes.

Como montar um desdobramento para a mega sena com 12 dezenas

Apostar na mega sena com desdobramento é uma maneira inteligente do apostador utilizar uma maior quantidade de números, diminuindo o valor da aposta e aumentando as chances de ganhar prêmios. Os desdobramentos simplesmente combinam os números de maneira que possa garantir alguma determinada premiação caso o sorteio ocorra dentro dos critérios necessários.

Desdobramento de 12 dezenas para a mega sena

Este é um desdobramento simples que qualquer pessoa pode montar e utilizar para aumentar as chances de ganhar na mega sena com apenas 6 volantes. Uma das vantagens desse esquema é que ele irá garantir no mínimo a premiação da quadra (4 pontos), caso no sorteio estejam as dezenas que foram escolhidas pelo apostador.

Como montar o desdobramento

Primeiro devemos escolher 12 dezenas entre as 60 disponíveis no volante da mega sena.
Em seguida devemos dividir as 12 dezenas em 4 grupos de 3 números cada um.
Depois basta fazermos as combinações com os grupos e os jogos serão formados.

12 dezenas escolhidas (exemplo)
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

Os 4 grupos formados (exemplo)
Grupo A= 01 02 03
Grupo B= 04 05 06
Grupo C= 07 08 09
Grupo D= 10 11 12

Em seguida combinamos os grupos de 2 em 2 para termos apostas de 6 dezenas cada.
AB – AC – AD – BC – BD – CD

AB= 01 02 03 04 05 06
AC= 01 02 03 07 08 09
AD= 01 02 03 10 11 12
BC= 04 05 06 07 08 09
BD= 04 05 06 10 11 12
CD= 07 08 09 10 11 12

Este é um desdobramento simples que irá fechar no mínimo a quadra caso as 6 dezenas sorteadas estejam entre as 12 escolhidas pelo apostador. Se você for apostar 12 dezenas em um único volante teria que pagar R$ 3.234,00, com este desdobramento gastará apenas R$ 21,00. Essa é uma maneira inteligente de jogar com mais números pagando menos e aumentando as chances de ganhar na milionária mega sena.

Quer aumentar ainda mais as chances de ganhar na mega sena? Conheça as combinações que acertam 4, 5 e 6 pontos e qualquer sorteio dessa modalidade de loteria.
Acesse>>> Combinações diamantes da mega sena

O que evitar em um relacionamento

Está em um relacionamento pode ser a melhor ou pior parte da sua vida, dependendo de como você proceder. Nossa felicidade na vida não depende inteiramente de ter um relacionamento próximo, mas é definitivamente reforçada por ter laços saudáveis e próximos. Se parecer que o seu não está funcionando tão bem quanto você gostaria, é possível que, com alguns pequenos ajustes, você possa colocar as coisas de volta ao seu lugar

Erros para evitar em um relacionamento

Necessidade
Qualquer carência de quantidade é um desligamento grande e gordo. Se todo o seu bem-estar é definido pelas atenções de outra pessoa, isso pode ser um problema.

Querendo muito cedo demais
Tentar desenvolver compromisso ou intimidade antes do tempo tende a afugentar as pessoas. Um relacionamento precisa de um período de aquecimento sem grandes expectativas ou obrigações para que ele realmente floresça.

Jogando duro
Jogar duro para conseguir ou agir como se você não se importasse com o que o outro faz ou pensa, muitas vezes sai pela culatra na sua cara. Será duas vezes mais difícil fazer as correções depois, já que, na verdade, você se importa muito.

Perseguição on-line
Perseguir seus parceiros em potencial nas redes sociais pode gerar problemas quando a pessoa com quem você está namorando não gosta de você tanto quanto gosta dela. Qualquer um desses comportamentos (por exemplo, não respondendo imediatamente) pode enviar seu cérebro para overdose; pensando o que você fez de errado etc.

Fazendo comparações
Cada pessoa deve ter uma nova oportunidade em cada novo relacionamento. Se você continuar comparando a pessoa mais recente em sua vida àquela que veio antes, estará realmente sabotando o relacionamento.

Criando relacionamento sem também construir uma amizade
É aqui que você nunca tem tempo para conhecer seu parceiro ou se importar com o que realmente importa para ele.

Buscando a perfeição
Você só quer algo completamente inatingível e irrealista em seu parceiro. Você quer paixão imediata e um romance insano, mas o que você deve saber é o que você deseja, você não pode criá-lo do nada, então pare de esperar muito do seu encontro.

Concentrando-se nas pequenas coisas
É exagerado quando você se fixa em todos os minúsculos pequenos detalhes, desde o significativo até o insignificante. É mais sobre apreciar as coisas como um todo e não se concentrar em pequenas coisas que você não gosta nelas.

Não ser honesto sobre como você realmente se sente, o que você quer ou o que realmente o incomoda
Tente resolver os problemas à medida que surgirem e não mantenha tudo dentro até atingir o ponto de ebulição.

Insegurança
Uma pessoa insegura requer constante reafirmação, validação e confirmação de que a outra pessoa está em você. Isso faz com que você se comporte negativamente de maneiras que você normalmente não faria.

Relacionamentos podem ser complicados e quase todos vêm com alguns desafios a serem cumpridos. Se você tiver um pouco de sorte, notará as mudanças no seu parceiro antes que elas se tornem muito sérias.

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Como reconquistar o seu ex amorCasamento de sucessoOque homem não resiste em uma mulherDicas para reconquistar um ex-amorConquistar um homem usando algumas frases

Como recuperar e reconquistar o seu ex amor

Às vezes aceitamos que quase todos parecem ter algum tipo de conselho sobre como recuperar um ex amor. Nada é mais valioso que os sentimentos. Eles são preciosos e você tem que saber como fazê-los evoluir em todo o seu relacionamento. Existem muitas semelhanças em cada relacionamento e existem centenas de razões que podem causar o rompimento entre os parceiros.

O que fazer para reconquistar o seu ex amor

Enganar seu parceiro é uma das principais razões pelas quais as pessoas rompem seus relacionamentos amorosos. Remover a confiança em um relacionamento torna muito difícil para as pessoas quererem permanecer nesse relacionamento. Bem, talvez aceite que você cometeu um erro, você traiu seu parceiro e agora você está se perguntando como recuperar o amor do meu ex.

A primeira coisa a fazer é olhar para dentro de você e considerar o que o levou a mentir para o seu ex. Você precisa de mais atenção física ou seu parceiro estava se afastando de você? Se você perceber que cometeu um erro em um desses, então você pensa. Em vez de trapacear, converse com seu parceiro sobre problemas de relacionamento. A comunicação é fundamental em todos e a falta dela causa todos os problemas.

Quando você começar a tentar recuperar o amor do seu ex, certifique-se de explicar honestamente porque é que você escolheu o engano. Claro que é errado dizer que muitas bebidas acabaram e cometeram um erro. Não, isso não é suficiente e não ajudará a sua situação. Há muitas pessoas casadas que se embebedam com amigos e nunca trapaceiam. Você deve considerar a honestidade e ver que a conversa será muito mais suave.

Mentir é outro grande motivo para quebrar o relacionamento e isso está ligado ao engano. Mentir torna quase impossível para o seu parceiro se sentir confortável. Para o seu parceiro, é como um ataque constante de ansiedade e recuar imediatamente. Então, quando você começar a se comunicar com o seu ex novamente, não se esqueça de explicar por que você está mentindo.

Você mentiu porque sentiu que talvez não quisesse sair com alguns amigos? Seja qual for o caso, não se esqueça de explicar ao seu ex. Não procure desculpas ou pense em por que você fez isso.

Saiba como reconquistar o seu ex amor agindo de maneira correta e no momento correto. Acesse o botão abaixo e tenha maiores informações.

Guia para um casamento de sucesso

Um casamento de sucesso dá trabalho, e como qualquer outra coisa na vida, você tem que fazer o trabalho primeiro para colher a recompensa la na frente. Mas o trabalho do casamento não é como varrer a casa e tirar o lixo. Casais bem sucedidos são experientes, lêem livros, participam de seminários, observam outros casais bem-sucedidos. No entanto, casais bem sucedidos dirão que eles também aprendem com o erro.

Dicas para um casamento de sucesso


Felicidade não é a coisa mais importante
Todo mundo quer ser feliz, mas a felicidade vai e vem. Casais de sucesso aprendem a fazer intencionalmente coisas que trazem a felicidade de volta quando a vida a afasta.

Seja independente
A independência foi classificada como extremamente importante em um casamento. Para ser feliz em um relacionamento, devemos ser felizes primeiro. Essa é de fato, a chave para um casamento bem-sucedido. Com isso em mente, as esposas e os maridos devem continuar tirando tempo para si mesmos, aproveitar seus hobbies pessoais e, em geral, passar algum tempo separados. Não apenas a ausência faz o coração crescer mais afeiçoado, mas no tempo que passamos sozinhos, nós nos reunimos com nosso lado espiritual, restabelecemos nosso senso de identidade e verificamos o progresso de nossas preferências pessoais, objetivos e conquistas.

Seja um bom ouvinte
Embora todas as mulheres devam trabalhar na arte da escuta ativa, enfatizamos isso como uma área de atenção especial para os homens. Muitas vezes, os homens não percebem que todas as necessidades de seus parceiros são ouvidas atentos. Isso se deve à sua programação e à maneira pela qual eles são ensinados a se relacionar com os outros. Ouvir é a verdadeira chave para um casamento feliz, para todo relacionamento de sucesso.

Concordar em discordar
Ser bom juntos não significa que os casais concordem com tudo. Todos os casais devem ter algum nível de discordância em algum lugar. Casais amorosos e bem-sucedidos respeitavam o ponto de vista um do outro e até tem senso de humor sobre seus pontos de discórdia. Reconheça que, de duas visões opostas, uma delas não precisa estar certa.

Assuma a responsabilidade
Quando você participa de um projeto, assuma a responsabilidade por seus sucessos e fracassos. Quando você e seu parceiro tiverem um desentendimento ou discussão, lembre-se de assumir a responsabilidade por suas ações, incluindo qualquer coisa que você tenha feito ou dito, especialmente se foi uma adversidade dolorosa, impensada ou criada.

Adicione romance
Os atos românticos podem ser muitos - tente dar a ela uma flor algum dia ou coloque uma carta de amor em sua pasta ou mochila. Surpreenda-o com sua refeição favorita ou assista ao pôr do sol juntos. Não há escassez de ideias, e você ficará surpreso com o quanto um pouco de romance vai em direção ao fortalecimento.

Mantenha a intimidade viva
O sexo é muito importante para um casamento saudável. O sexo deve ser regular, e os terapeutas sugerem fazê-lo mesmo quando você não está de bom humor. Sugerimos mantê-lo interessante, falando sobre o que lhe agrada e adicionando qualquer fantasia, posições ou adereços do quarto que você pode querer utilizar para mantê-lo emocionante.

Elogios
Um elogio por dia com certeza irá afastar o advogado do seu divórcio. Reconhecer os atributos positivos de seu parceiro todos os dias e fazer elogios será um longo caminho em seus relacionamentos. Mantenha-se positivo e acompanhe o que seu cônjuge faz. Quando as coisas ficam difíceis e seus atributos não tão grandes se aproximam, em vez de se concentrar no negativo, tente trocar de marcha e apontar as coisas positivas.

Deixe de lado a fantasia
Infelizmente, somos socializados para acreditar em finais de contos de fada e podemos levar algumas perspectivas falsas sobre a realidade conosco até mesmo a idade adulta. Precisamos reconhecer que, enquanto o casamento pode ser uma coisa linda, não é fácil, nem jamais será perfeito. Tenha expectativas realistas e não seja vítima dos contos de fadas, você pode se sentir muito desapontado.

Uma crise não significa que o casamento acabou 
As crises são como tempestades: altas, assustadoras e perigosas. Mas, para superar uma tempestade, você precisa continuar dirigindo. Uma crise pode ser um novo começo. É sem dor que grandes pessoas e casamentos são produzidos.

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Como aumentar o tamanho do Bumbum

Você não está feliz com o tamanho do seu bumbum e deseja que um bumbum maior se encaixe naquele vestido novo? Se você acha que seu bumbum é muito pequeno, há algumas coisas que você pode fazer para torná-lo maior. Você pode não ver uma mudança significativa em uma semana, mas se continuar a se esforçar, conseguirá obter os resultados desejados.

Para construir um bumbum melhor, você precisa fazer exercícios de fortalecimento muscular para construir seus glúteos - os três músculos que compõem sua parte traseira. A rapidez com que você verá os resultados depende do seu tipo de corpo, sua frequência de treinamento e intensidade de treinamento.

Dicas de exercícios para aumentar o seu bumbum


Agachamento

Como fazê-lo: Comece por ficar em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Mantenha seus dedos apontando para frente e dobre o joelho para chegar à posição de agachamento. Mantenha essa posição por alguns segundos e depois volte para a posição original. Faça dois conjuntos de 25 a 30 repetições.

Lunges com dumbells

Como fazer: você precisará de um par de dumbells. Comece por ficar em pé com os pés afastados na largura dos quadris. Segure os dumbells em sua mão e agora estocada com a perna esquerda e dobre o joelho direito. O joelho direito deve estar a apenas uma polegada acima do chão. Mantenha seu núcleo firme e seus glúteos engajados. Mantenha essa posição por cerca de 30 segundos e retorne à posição original. Repita isso com a outra perna. Tente fazer lunges por cerca de cinco minutos.

Agachamento Sumo com aumento de panturrilha

Como fazê-lo: Comece com o pé direito com as pernas mais largas do que os quadris, com os dedos apontando para fora. Mantenha o corpo reto e comece a dobrar os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão. Quando estiver nessa posição, levante um dos seus calcanhares e coloque-o de volta no chão. Repita isso com o outro calcanhar. Faça quantas repetições forem possíveis.

Chute de burro

Como fazer: fique de quatro, mantenha a mão abaixo do ombro e a cabeça para a frente. Agora levante a perna esquerda com o pé apontando para cima. Envolva seus músculos glúteos e aperte seu núcleo. Volte para a posição original e repita isso com a outra perna. Tente fazer pelo menos 10 repetições.

Elevadores mortos

Como fazê-lo: Comece por ficar em pé com dumbells na sua mão. Agora, incline-se para a frente a partir de seus quadris e certifique-se de não dobrar as costas. Deixe a mão pendurar enquanto você se curva. Volte para a posição em pé. Tente fazer cerca de 10 repetições e três séries.

Essa são apenas algumas dicas para você que deseja aumentar o tamanho do seu bumbum de maneira simples com exercícios que podem ser feitos em casa.

Bumbum na Nuca

Conheça também o ''Bumbum na Nuca'' é um método baseado em estudos científicos atuais sobre fisiologia, nutrição e anatomia com propósito de otimizar as reações do corpo para alcançar os resultados desejados mais rápidos do que o comum. Acesse o botão abaixo e saiba mais.

Câmera espiã 360 vigilância no seu celular em tempo real

Se você precisa ver o que está acontecendo em casa ou no escritório, talvez espionar a babá do seu filho, ou apenas sentar assistindo TV e assistir seus filhos na outra sala do seu celular, então você precisa de uma câmera espiã 360. Não há problema em desejar segurança extra, especialmente quando você precisa manter a área de sua casa, empresa ou escritório sob vigilância.

Existem lâmpadas com câmeras escondidas, de espionagem onde você pode monitorar tudo o que acontece. Estes dispositivos de gravação são projetados para filmar e transmitir ao vivo o ambiente onde foram colocadas em 360 graus.
Situações assustadoras podem surgir a qualquer momento, e por isso que para obter a maior paz e tranquilidade quando você sai de sua casa, você vai precisar ter uma lâmpada com câmera espiã 360.

Hoje em dia tornou-se incrivelmente simples manter um olho em seus filhos, observar sua casa durante as férias e monitorar seus negócios em todo o mundo. As câmeras ocultas suportadas por Wi-Fi funcionam em conjunto com smartphones e tablets por meio de aplicativos ou por meio de software para laptops e computadores. Os vídeos são transmitidos ao vivo para você, dando a você mais tranquilidade de que tudo está seguro e protegido.

Vantagens da lâmpada com câmera espiã 360

A câmera espiã 360 pode ser usada pare babá eletrônica
Pode ser usada para porteiro virtual
Vigilância residencial e comercial

Vigie 24h por dia, de qualquer lugar.
Detector de presença
Instalação fácil em 5 minutos
Notificações em tempo real
Escute e fale pela 360 Câmera Espiã
Baixo consumo de energia
Sem mensalidade ou tarifas
Gravação no cartão de memória

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