Dicas para queimar calorias

Confira aqui alguma dicas básicas que pode te ajudar a queimar calorias e gordura abdominal de maneira simples e saudável. Há várias maneiras simples e saudáveis para reduzir as calorias no dia a dia, basta coloca-las em prática.

Exercício para queimar calorias

Quanto mais tempo você se exercita e quanto mais vigoroso o exercício, mais calorias serão queimadas. Especialistas em obesidade acreditam que fazer uma caminhada rápida todos os dias é provavelmente o conselho mais importante para quem deseja queimar calorias. Obviamente, quando você se exercita, seu corpo queima calorias para alimentar sua atividade, e mesmo depois de terminado o treino, seu corpo ainda está queimando mais calorias.

Faça treinamento de força para construir músculos
Quando você se exercita, você usa o músculo, isso ajuda a construir massa muscular e o tecido muscular queima mais calorias. A maneira mais eficaz de aumentar o metabolismo e queimar mais calorias é através do exercício aeróbico e do treinamento de força. O treinamento de força se torna especialmente importante à medida que envelhecemos, quando nossos metabolismos tendem a desacelerar. Uma maneira de impedir isso é adicionar um pouco de treinamento de força ao seu treino pelo menos duas vezes por semana.

Beba chá verde ou preto com cafeína
A cafeína é um estimulante e os estimulantes tendem a aumentar as calorias que você queima. Uma razão provável é que eles lhe dão uma impressão de curto prazo de que você tem mais energia, o que poderia significar que você se movimenta mais. A cafeína também pode causar alterações metabólicas no corpo que podem resultar em mais calorias queimadas.

Não pule o café da manhã
Algumas pesquisas mostraram que quando as pessoas pulam o café da manhã , elas tendem a ingerir mais calorias até o final do dia. Outros estudos sugeriram que pular o café da manhã está associado a um maior índice de massa corporal em adolescentes.

Beba leite com baixo teor de gordura
O cálcio de laticínios com baixo teor de gordura não ajuda especificamente a queimar mais calorias, mas pode fazer algumas coisas para ajudar a desestimular a gordura corporal. Podemos absorver menos calorias de gordura de uma refeição quando consumimos cálcio de laticínios com baixo teor de gordura.

Beba 2 litros de água por dia
Beber 2 litros de água por dia pode ajudar a queimar até 100 calorias extras. E isso é fazendo algo que devemos fazer de qualquer maneira para manter nossos intestinos e rins funcionando corretamente a evitar confundir a sede com a fome.
Esses simples hábitos saudáveis podem te ajudar a queimar mais  calorias e ter uma via mais saudável.

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