Alimentos para emagrecer e que ajudam na perda de peso

Quando se trata de perder peso, você tem que ter em mente que é importante comer direito, exercitar-se, observar o controle da porção e limitar a ingestão de açúcar e sal. Comer corretamente resolve metade do problema e, ao incluir alguns alimentos saudáveis na dieta, o processo de perda de peso pode ser impulsionado e também será possível atingir as metas de peso mais rapidamente.

Água - Zero calorias e ajuda na digestão

Sempre que estiver com sede, opte por água em vez de bebidas artificiais, bebidas açucaradas e bebidas carbonatadas. A água contém zero, calorias, ajuda na digestão, ajuda a desintoxicar e alivia a constipação. Tomar seis a oito copos de água diariamente, ajuda na perda de peso

Frutas cítricas

Frutas cítricas - As frutas cítricas são baixas em calorias e são boas fontes de vitamina C e fibras. Além de criar imunidade, eles ajudam na absorção de ferro, desintoxicação e também no alívio do estresse. Tomar um copo de água com limão e mel todos os dias é conhecido por cortar gordura. Além disso, um limão de tamanho médio, laranja ou doce, pode servir como um excelente lanche entre as refeições

Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdes são a potência de vitaminas e minerais. Brócolis, alface, repolho etc. são ricos em ferro e também são uma boa fonte de fibra que ajuda a limpar o cólon. Como são pobres em gorduras e carboidratos e possuem alto teor de umidade, são uma excelente opção para uma dieta de baixa caloria

Iogurte

Existem bilhões de boas bactérias em nosso trato gastrointestinal, ajudam a formar uma barreira contra patógenos, melhoram a imunidade e facilitam a digestão e a absorção de nutrientes. Fazer iogurte como parte de sua dieta contribui para o equilíbrio microbiano intestinal, evita constipação, flatulência e também inchaço ao inibir as bactérias ruins que causam distúrbios digestivos e estomacais

Salmão

o salmão é rico em nutrientes e contém vitamina D, fósforo, vitamina B12 e niacina, para citar alguns. É uma importante fonte de ômega 3 que mantém o coração e o cérebro saudáveis. Também é conhecido por aliviar a depressão e o estresse. O salmão também é uma boa fonte de proteína magra e melhora o metabolismo. Uma vez que é baixa em calorias, é um item obrigatório para quem está tentando perder peso.

Nozes

Quando consumidas com moderação, as nozes ajudam ma perda de peso. As nozes são ricas em nutrientes importantes para a saúde, como o aminoácido arginina, o ômega 3, ômega 6, vitamina C, vitamina E, zinco e potássico. Esses compostos auxiliam o organismo de diferentes formas.

Chá - Chá Verde - Chá de camomila 

Uma xícara quente deste chá de cafeína naturalmente é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Alivia os músculos do estômago e intestino, ajuda a aliviar a flatulência, promove boas noites de sono e também ajuda a perder peso mais rapidamente.

Esses são apenas alguns alimentos que ajudam na perda de peso. Se você está procurando emagrecer, talvez começar uma dieta com os itens citados acima, poderá ter sucesso e alcançar seu objetivo.